Food Fact Check: CBD safety and health claims

Cymraeg

CBD (cannabidiol) can now be found in lots of different food products. There are oils, drinks, gummies, capsules and more, all containing CBD.

The Food Standards Agency (FSA) know that consumers have a lot of questions about health claims, safety and side effects.

‘Food Fact Check’ is our new service to give clear in-depth answers to the questions you’ve been asking to help you check the facts behind claims you’ve seen online.

Here the FSA answer some of the questions being asked about CBD products.

Are CBD products like CBD oil and gummies safe?

When consumed in line with the FSA’s recommended acceptable daily intake, CBD foods should not cause acute harm to healthy adults. We advise that healthy adults should limit CBD consumption to 10 mg per day.

Vulnerable groups – such as children (under 18s), those pregnant, breastfeeding or trying to conceive, or people taking medication – should avoid CBD.

This is because there is a lack of evidence for the safety of CBD in relation to reproduction, development and the interaction with medication.

How much CBD should I take? 

For any CBD food product, the FSA recommend not consuming more than a maximum daily intake of 10 mg of CBD per day for healthy adults.

This is about 4 to 5 drops of 5% CBD oil, but always check the label for CBD content per serving.

Is CBD a drug?

CBD is not controlled as a drug but is classed as a novel food. As a novel food, it must be authorised for use in food before being legally sold in the UK.

There are currently no authorised CBD food products on the UK market.

However, some CBD products are tolerated on the market whilst they move towards authorisation – these products are detailed on the FSA Public Register of CBD applications (the Public List).

If you decide to buy a CBD product, the FSA recommends you first check this list. It shows CBD products linked to novel food applications which we are assessing for safety.

Only products on this list should be sold in the UK. Others should be avoided and removed from the market by local authorities or food businesses.

What happens if I take too much?

The more CBD you consume over your lifetime, the more likely you are to develop long-term adverse effects, like liver damage or thyroid issues.

The risk relates to how much you take, as with other potentially harmful products such as alcohol.

Can CBD products get you high?

CBD is non-psychoactive, which means it does not make you high. However, some CBD products may contain controlled substances (drugs) such as Tetrahydrocannabinol (THC), posing safety risks.

Check the FSA register of CBD products before you buy and check the product label to confirm how much CBD you are consuming.

THC may be present in trace amounts in CBD food products, and the FSA has set a safe upper limit of 0.07 mg THC per day for a healthy adult.

Consuming CBD in line with our provisional acceptable daily intake of 10 mg CBD per day should limit THC exposure to well below the safe upper limit.

Can CBD food products show up on drug tests?

Standard UK drugs tests don’t test for CBD itself, since it is not a controlled substance (drug).

Tests primarily focus on THC, which is a controlled substance that should only be present in trace amounts in most high-purity CBD food products.

If a product contains only trace levels of THC or other controlled substances and is consumed in line with the FSA’s provisional acceptable daily intake, it’s unlikely to cause a positive test.

However, consumers should be aware of potential THC exposure even when products are labelled “THC-free”.

Are there any dangerous side effects or drug interactions I should know about before taking CBD? Can taking CBD make me drowsy?

Consumption of CBD can lead to drowsiness, but following FSA guidance on CBD consumption should limit this exposure.

If you follow the our provisional acceptable daily intake of 10 mg of CBD per day, consuming CBD is not expected to make you feel drowsy or sleepy.

CBD can interact with certain medications, and the risk depends on the specific medication involved. CBD is not recommended for people taking any medication, unless under medical direction.

If you have underlying health conditions, are pregnant, trying to conceive or are breastfeeding, the FSA advise that you should avoid consuming CBD, unless under medical direction.

Are there proven health or medical benefits to CBD products to help with pain, anxiety or sleep?

No. Making claims that CBD food products can relieve pain, improve sleep or treat illness is not permitted under UK regulations.

There is very limited scientific evidence to support health or medical benefits of CBD as a food ingredient. CBD food products are not medicines and there are no authorised health claims for CBD food products.

Cannabis-based medicinal products (CBMPs) can be prescribed for certain conditions on the NHS, or by private GPs.

They are designed for specific conditions, typically with much higher levels of CBD. CBMPs are regulated by the Medicines and Healthcare products Regulatory Agency and should only be used for their prescribed condition.

How are CBD products monitored to ensure they are safe?

The FSA (and Food Standards Scotland in Scotland) are currently assessing the safety of CBD foods before giving advice to Government Ministers on whether any CBD foods should be authorised.

Once authorised by the Government, CBD can be legally added to a food product and sold.

We have a list of CBD food products that are linked to live applications for authorisation. 

However, not all CBD products on the market are linked to an application. Such products should be removed from sale by local authorities or food businesses.

What happens if a CBD product contains contaminants?

Products that contain a dangerous amount of any contaminant will not pass the FSA’s safety assessment.

Some food products, including CBD products, can contain trace amounts of contaminants.

Certain contaminants are permitted at very low levels, as they have been proven to be safe to consume at those levels.

These limits are set and enforced under UK food safety laws and products that exceed them will be removed from the market.  

How can I tell if a CBD product is safe and not a fake from the label?

If you are unsure about a product, check that it is on the FSA list of CBD applications.

These products are linked to an application for authorisation, for which safety data has been submitted for assessment, but each must still move through this process.

For confidence, check the label includes a business name, a contact address, an ingredients list and the CBD content per serving.

Be cautious of products making medical claims (for example, claiming to treat pain, anxiety or sleep problems).

Sticking within the FSA’s recommended acceptable daily intake of 10 mg of CBD per day should not cause harm for healthy adults. 

How can I report a fake or unsafe CBD product?

You can report an unsafe product to the local authority in the area where it was bought, or contact the FSA.

How do UK CBD rules compare to other countries?

In the UK, CBD food products are regulated as new (novel) foods, which means they must go through a safety assessment before it is legal to sell in shops and online. This is the same case in the European Union.

Some countries regulate CBD products differently. For example, Australia regulates CBD as a medicine, and Canada regulates CBD under broader cannabis legalisation frameworks.

Border officials at Port Health Authorities have the power to detain and inspect goods when CBD products are entering the country.

Y Gwir am Fwyd: Honiadau am ddiogelwch ac iechyd CBD

Erbyn hyn, gallwch ddod o hyd i CBD (canabidiol) mewn llawer o wahanol gynhyrchion bwyd. Mae yna olewau, diodydd, losin meddal (‘gummies’), capsiwlau a mwy, a phob un yn cynnwys CBD.

Mae’r Asiantaeth Safonau Bwyd (ASB) yn gwybod bod gan ddefnyddwyr lawer o gwestiynau am yr honiadau iechyd, diogelwch a’r sgil-effeithiau.

‘Y Gwir am Fwyd’ yw gwasanaeth newydd yr ASB sy’n rhoi atebion clir a thrylwyr i’r cwestiynau rydych chi wedi bod yn eu gofyn er mwyn eich helpu i wirio’r ffeithiau y tu ôl i’r honiadau rydych chi wedi’u gweld ar-lein.

Yma, mae’r ASB yn ateb rhai o’r cwestiynau sy’n cael eu gofyn am gynhyrchion CBD.

Ydy cynhyrchion CBD fel olew a losin meddal CBD yn ddiogel?

Pan fyddant yn cael eu defnyddio gan ddilyn y cymeriant dyddiol derbyniol y mae’r ASB yn ei argymell, ni ddylai bwydydd CBD achosi niwed difrifol i oedolion iach. Cyngor yr ASB yw y dylai oedolion iach gyfyngu ar eu defnydd o CBD i 10mg y dydd.

Dylai grwpiau sy’n agored i niwed – fel plant (o dan 18 oed), pobl sy’n feichiog, yn bwydo ar y fron neu’n ceisio beichiogi, neu bobl sy’n cymryd meddyginiaeth – osgoi CBD.

Mae hyn oherwydd bod diffyg tystiolaeth o ran diogelwch CBD mewn perthynas ag atgenhedlu, datblygiad a sut mae’n rhyngweithio â meddyginiaeth.

Faint o CBD y dylwn i ei gymryd?

Ar gyfer unrhyw gynnyrch bwyd CBD, mae’r ASB yn argymell na ddylai oedolyn iach ddefnyddio mwy na 10mg o CBD y dydd, sef y cymeriant dyddiol uchaf. Mae hyn yn cyfateb i oddeutu 4 i 5 diferyn o olew CBD ar grynodiad o 5%, ond gwiriwch y label bob amser i gael gwybod faint o CBD sydd yno fesul dogn.

Ai cyffur yw CBD?

Nid yw CBD yn cael ei reoli fel cyffur ond mae wedi’i ddosbarthu fel bwyd newydd. O ystyried hynny, mae’n rhaid iddo, fel bwyd newydd, gael ei awdurdodi i’w ddefnyddio mewn bwyd cyn ei werthu’n gyfreithlon yn y DU.

Ar hyn o bryd, nid oes unrhyw gynhyrchion bwyd CBD awdurdodedig ar farchnad y DU.

Fodd bynnag, mae rhai cynhyrchion CBD yn cael eu caniatáu ar y farchnad wrth iddynt fynd drwy’r broses o gael eu hawdurdodi – mae manylion y cynhyrchion hyn wedi’u nodi ar Gofrestr Gyhoeddus yr ASB o geisiadau CBD (y Rhestr Gyhoeddus).

Os penderfynwch brynu cynnyrch CBD, mae’r ASB yn argymell eich bod chi’n gwirio’r rhestr hon yn gyntaf. Mae’n dangos cynhyrchion CBD sy’n gysylltiedig â cheisiadau bwyd newydd y mae’r ASB yn eu hasesu ar gyfer eu diogelwch.

Dim ond cynhyrchion ar y rhestr hon y dylai gael eu gwerthu yn y DU; dylech osgoi unrhyw gynhyrchion eraill, a dylai awdurdodau lleol neu fusnesau bwyd eu tynnu oddi ar y farchnad.

Beth fydd yn digwydd os bydda’ i’n cymryd gormod?

Po fwyaf o CBD y byddwch chi’n ei gymryd yn ystod eich oes, mwyaf tebygol yw hi y byddwch chi’n datblygu effeithiau andwyol hirdymor, fel niwed i’r afu/iau neu broblemau thyroid.

Mae’r risg yn gysylltiedig â faint rydych chi’n ei gymryd; yn debyg i gynhyrchion eraill a allai fod yn niweidiol, fel alcohol.

All cynhyrchion CBD eich gwneud chi’n benfeddw (‘high’)?

Nid yw CBD yn seicoweithredol, sy’n golygu na all eich gwneud chi’n benfeddw. Fodd bynnag, gall rhai cynhyrchion CBD gynnwys sylweddau rheoledig (cyffuriau) fel Tetrahydrocannabinol (THC), gan beri risgiau diogelwch.

Gwiriwch gofrestr yr ASB o gynhyrchion CBD cyn i chi brynu a gwiriwch label y cynnyrch i gadarnhau faint o CBD rydych chi’n ei gael.

Gall y mymryn lleiaf o THC fod yn bresennol mewn cynhyrchion bwyd CBD, ac mae’r ASB wedi gosod terfyn uchaf diogel o THC ar gyfer oedolion iach, sef 0.07mg o THC y dydd.

Wrth ddefnyddio CBD yn unol â chymeriant dyddiol derbyniol argymelledig yr ASB o 10mg o CBD y dydd, dylai hyn gyfyngu ar faint o THC y bydd rhywun yn dod i gysylltiad ag ef, a hynny ymhell islaw’r terfyn uchaf diogel.

All cynhyrchion bwyd CBD ymddangos ar brofion cyffuriau?

Nid yw profion cyffuriau safonol yn y DU yn profi am CBD ei hun, gan nad yw’n sylwedd rheoledig (cyffur).

Mae profion yn canolbwyntio’n bennaf ar THC, sef sylwedd rheoledig, a dim ond y mymryn lleiaf a ddylai fod yn bresennol yn y rhan fwyaf o gynhyrchion bwyd CBD o burdeb uchel.

Os nad yw cynnyrch ond yn cynnwys y mymryn lleiaf o THC neu sylweddau rheoledig eraill, a’i fod yn cael ei ddefnyddio yn unol â chymeriant dyddiol derbyniol argymelledig yr ASB, mae’n annhebygol o achosi prawf positif.

Fodd bynnag, dylai defnyddwyr fod yn ymwybodol y gallent ddod i gysylltiad posib â THC hyd yn oed pan fydd labeli’r cynhyrchion yn nodi eu bod yn ‘rhydd rhag THC’.

Oes unrhyw ryngweithiadau â chyffuriau neu sgil-effeithiau peryglus y dylwn i wybod amdanyn nhw cyn cymryd CBD? All cymryd CBD wneud i mi deimlo’n gysglyd?

Gall defnyddio CBD arwain at deimlo’n gysglyd ond, os byddwch chi’n dilyn canllawiau’r ASB ar ddefnyddio CBD, dylai hyn leihau’r risg o fynd yn gysglyd.

Os byddwch chi’n dilyn cymeriant dyddiol derbyniol argymelledig yr ASB o 10mg o CBD y dydd, ni ddisgwylir i ddefnyddio CBD wneud i chi deimlo’n gysglyd neu’n ddiegni.

Gall CBD ryngweithio â rhai meddyginiaethau, ac mae’r risg yn dibynnu ar y feddyginiaeth benodol dan sylw. Nid yw defnyddio CBD wedi’i argymell i bobl sy’n cymryd unrhyw feddyginiaeth, oni bai bod hyn o dan gyfarwyddyd meddygol.

Os oes gennych chi gyflyrau iechyd isorweddol, neu os ydych chi’n feichiog, yn ceisio beichiogi neu’n bwydo ar y fron, cyngor yr ASB yw y dylech chi osgoi defnyddio CBD, oni bai bod hyn o dan gyfarwyddyd meddygol.

Ydy cynhyrchion CBD yn cynnig manteision iechyd neu fanteision meddygol profedig i helpu gyda phoen, gorbryder neu gwsg?

Nac ydyn. Ni chaniateir gwneud honiadau y gall cynhyrchion bwyd CBD leddfu poen, gwella cwsg, neu drin salwch o dan reoliadau’r DU.

Prin iawn yw’r dystiolaeth wyddonol sy’n dangos bod CBD fel cynhwysyn bwyd yn cynnig manteision iechyd neu fanteision meddygol. Nid meddyginiaethau yw cynhyrchion bwyd CBD ac nid oes unrhyw honiadau iechyd awdurdodedig ar gyfer cynhyrchion bwyd CBD.

Gall cynhyrchion meddyginiaethol sy’n seiliedig ar ganabis gael eu rhagnodi ar gyfer rhai cyflyrau drwy’r GIG, neu gan feddygon teulu preifat. Mae’r cynhyrchion hyn wedi’u creu ar gyfer cyflyrau penodol, ac fel rheol maent yn cynnwys lefelau llawer uwch o CBD.

Mae cynhyrchion meddyginiaethol sy’n seiliedig ar ganabis yn cael eu rheoleiddio gan yr Asiantaeth Rheoleiddio Meddyginiaethau a Chynhyrchion Gofal Iechyd, a dim ond ar gyfer cyflyrau a ragnodir gan yr Asiantaeth y dylai rhywun eu defnyddio.

Sut mae cynhyrchion CBD yn cael eu monitro i sicrhau eu bod nhw’n ddiogel?

Mae’r ASB (a Safonau Bwyd yr Alban) wrthi’n asesu diogelwch bwydydd CBD cyn rhoi cyngor i Weinidogion y llywodraeth ynghylch a ddylai unrhyw fwydydd CBD gael eu hawdurdodi unrhyw fwydydd CBD.

Ar ôl cael ei awdurdodi gan y llywodraeth, bydd modd ychwanegu CBD at gynnyrch bwyd yn gyfreithlon, a’i werthu.

Mae gan yr ASB restr o gynhyrchion bwyd CBD sy’n gysylltiedig â cheisiadau am awdurdodiad sydd wrthi’n cael eu hystyried. 

Fodd bynnag, nid yw pob cynnyrch CBD ar y farchnad wedi’i gysylltu â chais. Dylai awdurdodau lleol neu fusnesau bwyd dynnu cynhyrchion o’r fath oddi ar y farchnad.

Beth sy’n digwydd os yw cynnyrch CBD yn cynnwys halogion?

Ni fydd cynhyrchion sy’n cynnwys swm peryglus o unrhyw halogion yn llwyddo yn ystod asesiad diogelwch yr ASB.

Gall rhai cynhyrchion bwyd, gan gynnwys cynhyrchion CBD, gynnwys y mymryn lleiaf o halogion.

Caniateir rhai halogion ar lefelau isel iawn, gan fod profion wedi dangos eu bod nhw’n ddiogel i’w bwyta ar y lefelau hynny.

Mae’r terfynau hyn wedi’u gosod a’u gorfodi o dan gyfreithiau diogelwch bwyd y DU a bydd cynhyrchion sy’n mynd y tu hwnt iddynt yn cael eu tynnu oddi ar y farchnad.

Sut galla’ i ddweud o’r label a yw cynnyrch CBD yn ddiogel neu a yw’n ffug?

Os ydych chi’n ansicr ynglŷn â chynnyrch, gwiriwch ei fod ar restr yr ASB o geisiadau CBD.

Mae’r cynhyrchion hyn yn gysylltiedig â chais am awdurdodiad, y mae data am ddiogelwch wedi’i gyflwyno ar ei gyfer i’w asesu, ond mae’n dal i fod yn rhaid i bob un fynd trwy’r broses hon.

Er mwyn cael tawelwch meddwl, gwiriwch fod y label yn cynnwys enw busnes, cyfeiriad cyswllt, rhestr gynhwysion a swm y CBD fesul dogn.

Byddwch yn ofalus o gynhyrchion sy’n gwneud honiadau am fuddion meddygol (er enghraifft, cynhyrchion sy’n honni eu bod yn trin poen, gorbryder neu broblemau cwsg).

Ni ddylai cadw at y cymeriant dyddiol derbyniol y mae’r ASB yn ei argymell, sef 10mg o CBD y dydd, achosi niwed i oedolion iach.

Sut galla’ i roi gwybod am gynnyrch CBD ffug neu anniogel?

Gallwch roi gwybod am gynnyrch anniogel i’r awdurdod lleol yn yr ardal lle cafodd ei brynu, neu drwy gysylltu â’r ASB.

Sut mae rheolau CBD y DU yn cymharu â gwledydd eraill?

Yn y DU, mae cynhyrchion bwyd CBD yn cael eu rheoleiddio fel bwydydd newydd, sy’n golygu bod yn rhaid iddynt fynd trwy asesiad diogelwch cyn gallu cael eu gwerthu’n gyfreithlon mewn siopau ac ar-lein. Yr un yw’r sefyllfa yn yr Undeb Ewropeaidd.

Mae rhai gwledydd yn rheoleiddio cynhyrchion CBD yn wahanol. Er enghraifft, mae Awstralia yn rheoleiddio CBD fel meddyginiaeth, ac mae Canada yn rheoleiddio CBD o dan fframweithiau ehangach ar gyfer cyfreithloni canabis.

Mae gan swyddogion y ffin, sy’n gweithredu yn yr Awdurdodau Iechyd Porthladdoedd, y pŵer i gadw ac arolygu nwyddau pan fydd cynhyrchion CBD yn dod i mewn i’r wlad.

https://food.blog.gov.uk/2026/06/22/food-fact-check-cbd-safety-and-health-claims/

seen at 11:38, 22 June in Food Standards Agency.